پنجشنبه ۳۱ ، خرداد ۱۳۹۷

>> بازی آنلاین استراتژیک امپراطوری های جاوید  <<
 


امپراطوری های جاوید محبوبترین و پیشرفته ترین بازی استراتژیک آنلاین میباشد که به بیش از 30 زبان زنده دنیا ترجمه شده است. در این بازی شما یکی از دو نژاد امپراتوری ها و یا صحرانشینان را انتخاب کرده و در کنار هزاران بازیکن دیگر لرزه بر تن دشمنان خود می اندازید.
جوایز: در طول سرور مدیریت پاداش های روزانه هفتگی و ماهانه را به بازیکنان برتر اهدا میکند و در پایان هر سرور به بازیکنان و اتحادهای برتر پاداش های ارزنده ای اهدا میگردد.

در کمتر از یک دقیقه ثبت نام و سپس نژاد خود را انتخاب کرده و فرمانروایی خود را آغاز کنید.
بازی امپراطوری های جاوید به دانلود نیاز ندارد و کاملا رایگان است.

برای شروع کلیک کنید



 

::::: مهم‌ترین درس‌های سلامت سال 2012 ::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::

مجله ایده آل: در صورتی که

بخواهید نتایج تمامی پژوهش های بهداشتی منتشر شده در

سال 2012 را چاپ و نگهداری کنید، به احتمال زیاد زیر وزن آن خرد می شوید اما خب بعضی از یافته ها در سالی كه گذشت آنقدر مهم بودند كه

باید آنها را به خاطر سپرد.

در سالی که گذشت مسائلی از قبیل اهمیت استفاده از

لبنیات کم چرب، رابطه استرس و سکته،

شیر دادن به نوزاد و آلرژی های غذایی، تاثیر سلامت

دهان و دندان روی قلب، اهمیت پایین آوردن دمای بدن هنگام تب و اینکه کم خوابی می تواند منجر به مرگ شود، مطرح شدند.

اما

این 5 درس مهمی است كه در سال 2012 در مورد سلامت خود آموخته ایم و فکر کردیم شاید ارزش در میان گذاشتن با شما را داشته باشد.

مهم‌ترین درس‌های سلامت سال 2012

تا می توانید متحرك باشید

درس اول: به

خاطر سلامت خود بایستید

در حال حاضر

می دانیم که نشستن طولانی مدت می تواند سلامت ما را به خطر بیندازد اما

وقتی دوباره به پژوهش های سال گذشته نگاه می کنیم، درمی یابیم که بیشتر ما بیش از نیمی از روز

را نشسته سپری می کنیم.

باید بدانید كه این

اندازه نشستن روی سلامت تاثیر دارد، مگر آنکه از توصیه هایی که برای فعالیت فیزیکی روزانه که

روزی 30 دقیقه فعالیت بدنی ملایم است، استفاده کنید.

زیاد نشستن باعث ایجاد خطراتی

در حوزه سلامت می شود که عبارتند از: بیماری های قلبی، دیابت نوع 2، برخی از سرطان ها، چاقی مفرط و مرگ زودهنگام.

دکتر

آلیشیا تورپ که در مورد تاثیرات نشستن زیاد در محل کار پژوهشی انجام داده است، می گوید: همه انسان ها باید تا جایی که می توانند، در روز حرکت داشته باشند اما

در صورتی که مجبورید در طول روز زیاد بنشینید، هر 20 تا 30 دقیقه یک بار به مدت

2دقیقه بلند شوید و حرکت کنید.

4 نكته بسیار

مهم سرطانی

درس دوم:

بهترین شیوه ها برای جلوگیری از ابتلا

به سرطان

رنگ کردن مو،

مواد ضد آفت مورد استفاده برای خوراکی ها،

شلوارهای تنگ و... همه از برخی جهات در ابتلا به سرطان نقش دارند.

اما اگر شما

برای کاهش خطرات ابتلا به سرطان جدی هستید پس باید کمتر درباره رنگ کردن مو و مواد

ضد آفت نگران باشید و بیشتر روی 4 عامل کلیدی سبک زندگی تمرکز کنید.

پروفسور

برنارد استوارد، متخصص سلامت عمومی که برنامه کنترل سرطان در سیدنی را رهبری می کند، می گوید: ترک سیگار، جلوگیری از چاقی

مفرط، عدم استفاده از نوشیدنی های الکلی و کمتر در معرض

نور خورشید قرار گرفتن در کاهش ابتلا به سرطان نقش عمده ای را ایفا می کنند.

او می گوید: متاسفانه ما اغلب در مورد این

عوامل غفلت می کنیم زیرا عوامل دیگری وجود

دارند که بیشتر ما را به خود جلب می کنند و ما فکر می کنیم آنها هم به همان اندازه مهم هستند

در صورتی که اینطور نیست.

مهم‌ترین درس‌های سلامت سال 2012

چهار زانو

نشستن بد است یا خوب؟

درس سوم:

چهارزانو نشستن هنگام پرواز سبب ایجاد لخته خون در پاها نخواهد شد

از وقتی در

مورد بیماری «سندرم اکونومی کلاس» در خطوط هوایی شنیده ایم به دنبال روشی برای جلوگیری از

احتمال لخته شدن خون در پاهایمان که ممکن است به سمت قلب و ریه ها حرکت کنند و سبب مرگ ما شوند، بوده ایم.

امسال اعلام شد که چهارزانو نشستن

در پروازها می تواند خطر لخته شدن خون در

رگ های پا را افزایش دهد و همه

به این مسئله اهمیت دادند.

اما هنگامی که

این پرسش را از الکس گالوس، پروفسور خون شناسی

در دانشکده پزشکی دانشگاه فلیندرز در آدلاید کردیم، پاسخ او با تاکید منفی بود.

از

دیدگاه او هیچ توضیحی از نظر کالبدشناسی در این رابطه وجود ندارد و چیزی در این

زمینه اثبات نشده است، برای همین با خیال راحت چهارزانو بنشینید.

پیاده روی به تنهایی كافی نیست

مهم‌ترین درس‌های سلامت سال 2012

درس چهارم:

تمرینات ورزشی در سنین بالای 65سال باید حالت ترکیبی داشته باشد

انجام ورزش های منظم در هر سن و سالی ستودنی است.

برای افراد بالای 65 سال پیاده روی یکی از تمرینات رایج

محسوب می شود.

اما پژوهش ها نشان می دهد بیش از نیمی از افراد میانسال تنها

به پیاده روی اکتفا می کنند.

برای مثال تمرینات هوازی و پیاده روی بسیار عالی است و به کاهش خطر

ابتلا به بیماری های قلبی، دیابت نوع 2 و

برخی سرطان ها کمک می کند.

متاسفانه راه رفتن به تنهایی

بهترین روش برای محافظت از سلامت و جلوگیری از کارافتادگی که علت شایع مرگ و

ناتوانی در سنین بالای 63 سال است، نیست.

به این منظور، شما باید حس تعادل خود را

با فعالیت های دیگری چون حرکات موزون

یا تای چی به چالش بکشانید.

پس

پیاده روی را قطع نکنید اما در

مورد تلفیق آن با یک ورزش دیگر بیندیشید و هرگاه توانایی داشتید تمرینات دیگری هم

انجام دهید.

چشم ها را نباید مالید

مهم‌ترین درس‌های سلامت سال 2012

درس پنجم: از

مالیدن چشم ها خودداری کنید

این یكی از

جالب ترین گزارش های سال 2012 بود.

اگرچه مادربزرگ ها همیشه به ما می گفتند كه چشم هایمان را نمالیم اما معمولا این توصیه

را جدی نمی گرفتیم و حالا پزشكان می گویند که در واقع مالیدن چشم ها به قدرت بینایی آسیب می رساند و تازه بیشتر ما توجه نکرده

بودیم که مالیدن چشم می تواند خطر انتقال میکروب ها یا عوامل آلرژی زا را از دست به چشم ها

افزایش دهد و نه تنها شما را در معرض خطر

عفونت های چشمی و بدترین اثرات

آلرژی قرار می دهد، بلکه خطر انتقال ویروس هایی مانند سرماخوردگی ها و آنفلوآنزا را هم به سیستم بدن افزایش می دهد.

تمامی حقوق مادی و معنوی این سایت از جمله مطالب، محتوا و تصاویر متعلق به وطن دانلود میباشد.
استفاده از مطالب وطن دانلود دات کام در سایت ها تنها با ذکر منبع و درج لینک مجاز میباشد.