يكشنبه ۳۰ ، مهر ۱۳۹۶

>> بازی آنلاین استراتژیک امپراطوری های جاوید  <<
 


امپراطوری های جاوید محبوبترین و پیشرفته ترین بازی استراتژیک آنلاین میباشد که به بیش از 30 زبان زنده دنیا ترجمه شده است. در این بازی شما یکی از دو نژاد امپراتوری ها و یا صحرانشینان را انتخاب کرده و در کنار هزاران بازیکن دیگر لرزه بر تن دشمنان خود می اندازید.
جوایز: در طول سرور مدیریت پاداش های روزانه هفتگی و ماهانه را به بازیکنان برتر اهدا میکند و در پایان هر سرور به بازیکنان و اتحادهای برتر پاداش های ارزنده ای اهدا میگردد.

در کمتر از یک دقیقه ثبت نام و سپس نژاد خود را انتخاب کرده و فرمانروایی خود را آغاز کنید.
بازی امپراطوری های جاوید به دانلود نیاز ندارد و کاملا رایگان است.

برای شروع کلیک کنید



 

::::: یک تست رایگان و معتبر سلامت! ::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::

مجله سیب سبز: آدرس خودتان را كه مي دانيد، اما گروه خون تان را چطور؟ رنگ پوست تان را هم در نظر بگيريد، حالا باتوجه به اين 3 عامل مي توانيد بفهميد در معرض ابتلا به برخي بيماري ها هستيد يا نه، در واقع اين فال سلامت شماست، بخوانيد و با دقت به توصيه هاي آن عمل كنيد. این مقاله به شما می گویید اطلاعاتی که در کارت شناسایی شماست (مثلا کارت پایان خدمت برای آقایان ) چطور ممکن است روی پیش آگهی سلامت شما تاثیر گذار باشد.

یک تست رایگان و معتبر سلامت!

عوامل خطري كه به آنها فكر نمي كنيد

چه چيزهايي سلامت شما را در معرض خطر قرار مي دهد؟ اعتياد به سولاريوم؟ مصرف بيش از حد مسكن ها و قرص هاي خواب آور؟ يا... اما پزشكان و متخصصان مي گويند كه گاهي اوقات چيزهايي كه فكرش را نمي كنيد مي توانند بر سلامت آينده شما نقش داشته باشند. بر اساس گفته هاي آنها حتي مسائلي مثل رنگ پوست، گروه خوني و محل زندگي شما هم در سلامت شما نقش دارند. دكتر مارين گلن ويل، پروفسور بهداشت و سلامت در دانشگاه جكسون ويل مي گويد: خيلي مهم است كه سالم و صحيح غذا بخوريد و ورزش كنيد اما بايد ساير عوامل خطرزا براي سلامت تان را بشناسيد، درواقع بايد براي سلامت ماندن عوامل خطرناك درازمدت را هم بشناسيد. شايد نتوانيد رنگ پوست تان، گروه خوني تان يا محل زندگي تان را به سادگي تغيير دهيد اما با شناختن اين عوامل مي توانيد در مورد خطرهای احتمالي كه شما را تهديد مي كند، مطلع شويد و تغييرات كوچكي را كه لازم است در شيوه زندگي خود اعمال كنيد.

به پوستت نگاه كن : رنگ پوست

مدت هاست كه دانشمندان به دنبال رسيدن به اين سؤال هستند كه آيا ژنتيك انسان در ابتلاي او به برخي بيماري ها نقش دارد يا شيوه زندگي او؟ گرچه نمي توان جواب قاطعي به اين سؤال داد اما علم نشان داده است ارتباطي ميان برخي شرايط و ويژگي هاي جسمي مثلا رنگ پوست و برخي بيماري ها وجود دارد.

یک تست رایگان و معتبر سلامت!

سرطان خطرناك در كمين

اگر پوست تان تيره و سياه است

خطر: سرطان سينه

اگرچه زنان با پوست تيره و زنان سياهپوست كمتر به سرطان سينه دچار مي شوند اما در صورت ابتلا به بيماري ميزان خطرناك بودن آن و ميزان مرگ و مير آن در اين گروه بيشتر است. در واقع توده هاي سرطاني كه در زنان تيره پوست رخ مي دهد ديرتر كشف مي شود و پيشرفت آن سريع تر است.

دكتر كريس هالنگا، پايه گذار مركز پژوهش سرطان سينه كاپرويل مي گويد: «مهم ترين نكته در مورد سرطان سينه اين است كه زود تشخيص داده شود. همه خانم ها بعد از سن بلوغ بايد مراقب بروز توده، درد، تغييراتي پوستي و ايجاد برجستگي در زير بغل خود باشند. دكتر هالنگا مي گويد: «بهترين كار اين است كه خانم ها هر بار كه به حمام مي روند بدن خود را معاينه كنند، شامپو، بعد حالت دهنده و بعد هم معاينه...» طي يك معاينه بايد تمام سينه، ناحيه زير بغل و كنار دنده ها و جناغ سينه بررسي شود.

سفيدها حواس شان باشد

اگر رنگ پوست تان سفيد است

خطر: پوكي استخوان

زنان با پوست روشن و سفيد 20درصد بيشتر از ساير زنان در خطر ابتلا به بيماري پوكي استخوان هستند. دكتر فارني وايسه، متخصص غدد در وايت لند مي گويد: «خوردن غذاهاي غني از كلسيم مثل شير، ماست، ميوه هاي خشك، روغن كنجد و سبزيجات با رنگ سبز تيره و ماهي ساردين كه غني از كلسيم و ويتامين D است مي تواند به استحكام استخوان ها اضافه كند. در ضمن ورزش هاي با وزنه و مقاومتي (مثل وزنه زدن) در تركيب با ورزش هايي مثل دويدن و ايروبيك، هم مي تواند به استحكام و قدرت استخوان ها بيفزايد و از احتمال ابتلا به پوكي استخوان بكاهد.» دكتر مرلين هم مي گويد: «بدن شما بدون ويتامين D نمي تواند كلسيمي را كه به آن نياز دارد جذب كند، كمبود ويتامين D هم برخلاف تفكر عمومي حالت شايعي است براي همين بايد دقت كنيد كه هم كلسيم و هم ويتامين D كافي در رژيم غذايي شما باشد و به مقدار كافي در مقابل نور آفتاب قرار بگيريد.»

رابطه رنگ پوست و قند

اگر پوست تان زرد است

خطر: ديابت تيپ 2

بيشتر افراد آسيايي تبار، احتمال بيشتري براي ابتلا به ديابت تيپ 2 دارند. جالب است تحقيقي كه در انگلستان انجام شده نشان داده كه زنان پاكستاني تبار 5برابر بيشتر از زنان متولد انگلستان در خطر ابتلا به اين بيماري هستند. اين ميزان در مورد زنان بنگلادشي تبار دوبرابر و در مورد زنان هندي تبار سه برابر زنان متولد جزيره است. دكتر كاملاش كانتاي از مركز ديابت ليستر مي گويد: «طبيعي است كه در اين مورد ژن ها را موثر بدانيم اما ژن هاي انسان 50هزار سال است تغيير نكرده اند، اما ميزان ابتلا به تيپ 2 ديابت در 40، 30 سال اخير بسيار بيشتر شده است. اين موضوع نشان مي دهد كه ژن ها مهم هستند اما سبك زندگي هم نقش بسيار مهمي را در ابتلا به ديابت تيپ 2 بازي مي كند و بايد به آن دقت كرد.» اين پزشك مي گويد كساني كه طي هفته 4 تا 5بار هر بار 30 دقيقه ورزش با شدت متوسط به بالا انجام مي دهند 35 درصد احتمال ابتلايشان به اين بيماري كم مي شود.

همين حالا آزمايش خون بدهيد : گروه خون

بر اساس آمار حدود 30 تا 40 درصد افراد جامعه گروه خون خود را نمي دانند اما مطالعات اخير نشان داده كه دانستن گروه خون مي تواند انسان ها را از خطر ابتلا به برخي از بيماري ها آگاه كند.

یک تست رایگان و معتبر سلامت!

رابطه خون و سرطان

گروه خوني B يا AB

خطر: سرطان تخمدان

مطالعه اي در ايالات متحده نشان داده كه ميزان ابتلا به سرطان تخمدان در ميان زنان با گروه هاي خوني B يا AB حدود دوبرابر ديگر گروه هاي خوني است. در كل حدود 14درصد از زنان داراي گروه هاي خوني B يا AB هستند. متاسفانه اكثريت زنان در مورد علائم اين سرطان چيزي نمي دانند. بايد بدانيد كه درد مداوم شكمي، نفخ و باد كردن شكم، بي اشتهايي، سخت غذا خوردن و بسيار سريع سير شدن از علائم اين بيماري است. البته تغيير در عادات دفع مدفوع، كاهش وزن بي دليل و خستگي و ضعف و بي حالي هم از ديگر علائم اين سرطان است. دكتر مانوكين واندرلا، متخصص سرطان شناسي مي گويد: « خيلي از اين علامت ها با علامت بيماري هايي مثل سندرم روده تحريك پذير، IBS، شبيه هستند اما اگر اين علائم را داشتيد و سابقه سرطان دستگاه تناسلي در خانواده تان بود حتما به يك پزشك متخصص زنان و زايمان مراجعه كنيد.» يادتان باشد كه نشستن و بي تحركي طولاني مدت ميزان استروژن خون زنان را بالا مي برد كه افزايش ميزان استروژن در بدن زنان احتمال ابتلاي آنها به سرطان تخمدان را بالا مي برد.

گروه خوني، نازايي

اگر گروه خوني شما O است

خطر: مشكل نازايي

به تازگي در مطالعه اي گسترده در اروپا مشخص شده كه در ميان خانم هايي كه براي درمان ناباروري و استفاده از شيوه هايي مثل IVF مراجعه مي كنند، گروه خوني O از همه شايع تر است. دكتر زيتا وست، متخصص ناباروري و نويسنده كتاب «چگونه از هراس مادر نشدن دور بمانيم» مي گويد: «ميزان بالاتر هورمون FSH به معناي كمتر ايجاد شدن تخمك در بدن زنان است. در زناني كه گروه خوني O دارند ميزان كلي تخمك ها كمتر از ساير زنان است براي همين بايد كاملا مراقب همان تعداد تخمك هايي كه دارند باشند». اين گروه از خانم ها بايد بدانند كه حداقل 3 ماه (و بهتر است 6ماه) قبل از اقدام به باروري بايد سبك زندگي مناسبي را انتخاب كنند. دكتر وست مي گويد كه رساندن مقادير كافي امگا3 و ويتامين D و نيز قطع مصرف سيگار و كاهش مصرف كافئين و طراحي يك برنامه ورزشي هدفمند مي تواند به سلامت تخمك ها و اسپرم ها و در نتيجه باروري بيشتر كمك كند.

آدرس شما به سلامت تان ربط دارد : محل زندگي

آدرس خانه شما صرفا با اجاره بهایی که می پردازید ارتباط ندارد. شايد اين موضوع به انتخاب شغل شما و رستوران هايي كه مي رويد هم ربط داشته باشد اما مي دانيد كه اين موضوع به سلامت شما هم مربوط است؟

شهري ها مواظب روحشان باشند

اگر در شهرهاي بزرگ ساكن هستيد

خطر: افسردگي

تحقيقات پژوهشگران آلماني در 4 شهر بزرگ اين كشور نشان داده كه مغز افراد ساكن در اين شهرها هميشه در حالت تحريك بيش از حد است و اين تحريك بيش از حد به خصوص در مناطق احساس خطر و كنترل احساسات است. در كل چنين وضعيتي باعث 39 درصد رخ دادن بيشتر مسائل سلامت روحي و رواني در آنها مي شود. در كل ميزان افسردگي در افراد ساكن شهرهاي بزرگ 33درصد بيشتر از ديگران است و ميزان بيماري هاي اضطرابي هم در آنها 20درصد بيشتر است.

اما چطور مي توان از اين خطر دور ماند؟ دكتر مرلين مي گويد: «مقدار كمي قهوه در روز مي تواند ذهن شما را تند و تيزتر كند اما در كل قهوه ممكن است علائم اضطراب و افسردگي شما را پنهان كند. براي همين سعي كنيد كه ميزان مصرف قهوه تان را كاهش دهيد. در ضمن حواستان باشد كه تعداد وعده هاي غذايتان را زياد و حجم هر وعده غذايي را كم كنيد. اينگونه هورمون استرس كمتري در بدن شما ترشح مي شود. در ضمن عادت خوابيدن خودتان را هم بر اساس الگوي صحيح و ميزان مناسب خوابيدن تنظيم كنيد.

دكتر مايكل ورنرهاون، متخصص تغذيه هم مي گويد: «ويتامين هاي خانواده B جزو موادي هستند كه با استرس مبارزه مي كنند، از طرف ديگر هم منيزيم يكي از بهترين عناصر آرامش بخش طبيعي است، براي همين براي كاهش احتمال ابتلا به افسردگي و اضطراب از مكمل هاي حاوي اين مواد استفاده كنيد.»

براي آنكه مغزتان فراموش نشود

اگر ساكن شهرهاي كوچك و روستا هستيد

خطر: ابتلا به بيماري فراموشي

مطالعات اخير در كانادا نشان داده كه تولد و زندگي در روستاها و شهرهاي بسيار كوچك احتمال ابتلا به بيماري هاي آلزايمر و فراموشي را دوبرابر مي كند. دكتر جس اسميت، متخصص نورولوژي و مدير مركز ملي آلزايمر مي گويد: «مشخص نيست كه دليل اصلي اين موضوع چيست اما آمار در تمام سال هاي اخير نشان داده كه چنين ارتباطي وجود دارد. شايد دليل اين موضوع اين باشد كه در چنين محيط هايي ارتباطات اجتماعي كمتر برقرار مي شود و ممكن است افراد در سنين ميانسالي و سالخوردگي تنها بمانند كه اين يكي از عواملي است كه احتمال ابتلا به آلزايمر و بيماري دمانس (فراموشي دوران پيري) را افزايش مي دهد.» اما چه كار مي شود كرد؟ دكتر اسميت مي گويد: «هر كاري كه باعث افزايش جريان خون مغز مي شود مي تواند احتمال ابتلا به آلزايمر و دمانس را پايين بياورد. بهترين كار اين است كه از 30 تا 40 سالگي تغييراتي در سبك زندگي تان به وجود بياوريد. مثلا سعي كنيد از رژيم غذايي خاص مديترانه اي استفاده كنيد، يعني رژيم غذايي غني از سبزيجات و ميوه هاي تازه، ماهي و غلات و روغن زيتون كه ميزان چربي اشباع در آن كم است در ضمن سعي كنيد تا مي توانيد فعاليت ذهني داشته باشيد، جدول حل كنيد، سودوكوها را بررسي و مطالعه كنيد. هر فعاليت فكري مي تواند به مغز شما كمك كند كه در آينده هم توان و كارايي خودتان را حفظ كنيد.»

تمامی حقوق مادی و معنوی این سایت از جمله مطالب، محتوا و تصاویر متعلق به وطن دانلود میباشد.
استفاده از مطالب وطن دانلود دات کام در سایت ها تنها با ذکر منبع و درج لینک مجاز میباشد.